Com a pressão constante para sempre estar ligada e fazer mais, o esgotamento é um problema generalizado entre os trabalhadores de alto nível. Os funcionários queimados são propensos a uma sensação esmagadora de exaustão física, juntamente com a fadiga mental, que pode levá-los a um caminho traiçoeiro em direção à saúde mental. Responsável do que nunca por fornecer orientação e direção em meio a mudanças rápidas, tanto nos níveis organizacional quanto pessoal. No entanto, é o gerenciamento desses estressores responsáveis por liderá -los pelo caminho para o esgotamento em primeiro lugar. Listamos os sinais a serem observados e fornecemos algumas estratégias proativas que podem ajudar os líderes a gerenciar melhor seu esgotamento e, por sua vez, gerenciar sua saúde. Fenômeno. O bem -estar emocional e físico de alguém. Em média, os custos de esgotamento dos negócios
And whilst burnout has serious implications for employees it affects at all levels, it’s leaders in particular who have been shown as having higher rates of burnout than anyone else.
Leadership burnout is on the rise, and it’s because leaders in today’s world feel more responsible than ever before to provide guidance and direction amid rapid change both on organisational and personal levels.
Economically, opportunity is fiercely competitive with shrinking resources, and so many leaders are becoming burned out just to stay afloat. Yet it’s the management of these stressors that is responsible for leading them down the path to burnout in the first place.
So what can leaders do to mitigate burnout? We’ve listed the signs to watch out for and provided some proactive strategies that can help leaders better manage their burnout, and in turn, manage their health.
What is leadership burnout?
In its 11th Revision of the International Classification of Diseases, the World Health Organisation included burnout for the first time as an occupational phenomenon.
It defines burnout as “a state of physical and emotional fatigue from exposure to long-term job stress, or from investing a lot of effort into a project or piece of work that has failed to produce desired results.”
Leaders of organisations and team leaders in departments of organisations are particularly vulnerable to burnout because of the intrinsic nature of their job: Responsibility, stress and expectation can all place exceptional pressure on someone’s emotional and physical wellbeing.
And leadership burnout is bad news, not only for individuals but for their organisations too. On average burnout costs businesses entre £ 89-134 bilhões anualmente devido a perdas de produtividade, baixa tomada de decisões e até rotatividade de funcionários devido a coisas como os sinais de gestão de baixa qualidade e os sinais de que a liderança). de esgotamento a serem observados são:
What are the signs of leadership burnout?
Leadership may look (and feel) different to everyone, but the main warning signs of burnout to look out for are:
1. Mudando para o modo de sobrevivência
Já ouviu a si mesmo, ou um líder de equipe, diga "meu principal objetivo para hoje é sobreviver"? Se sim, esse é um sinal de alerta precoce.
When experiencing burnout, we have such low energy that we lose our ability to be proactive and motivated, and instead switch into our survival instincts just to get through our days, often doing the bare minimum just to scrape by.
2. Um sentimento de letargia ou fadiga constante
Um dos sintomas mais comuns de esgotamento é um sentimento de mal -estar e fadiga que simplesmente não se mexe. Podemos nos encontrar desejando que o fim de semana tenha quatro dias em vez de dois, e pode estar ficando mais difícil encontrar a energia para sair da cama.
The reason for this symptom in particular is usually down to how hard a leader is working to get everything done, or alternatively because they’re either going to bed too late because of work, or failing to sleep properly due to worries and anxieties about work.
3. Irritabilidade e humor desequilibrado
percebeu que você passou da vida da parte para irritado, facilmente irritado ou chateado? Isso pode ser um sinal de aviso de esgotamento, à medida que a fadiga começa a causar estragos com nosso bem -estar e humor mental.
Burnout often leaves leaders feeling cynical, hopeless, irritable, resentful, and low on productivity which only fuels the negative cycle as they begin to doubt their own abilities and qualities.
4. Perda de entusiasmo ou motivação
Um sinal seguro de desgaste da liderança para os líderes é a perda de entusiasmo, energia, motivação e produtividade para seu trabalho. Podemos nos encontrar sonhando acordados em ganhar na loteria e nos aposentar, mudar de emprego ou campos de carreira ou até mesmo abandonar um projeto ou organização-mesmo que estivéssemos incrivelmente felizes lá. habilidade.
Ironically because leaders are often overcommitted and achievement-orientated, it very often doesn’t occur to them that this change in their character is down to burnout and not a reflection of a sudden change in their competency, commitment or ability.
5. Tornando -se evitando as pessoas
Os líderes queimados geralmente começam a não retornar e -mails, perder telefonemas, atrasar as reuniões, ultrapassar os prazos e até evitar seus colegas sob o que se destaca. Os líderes que sofrem de esgotamento se esforçarão para esconder que algo está errado e, portanto, evitar a responsabilidade de liderar é uma dessas maneiras. Ele se desenvolve em um caso muito mais grave.
This is mostly due to their exhaustion and the fact that they are unsure whether they’ll be able to keep an act up around those that know them best. Leaders suffering from burnout will go to great lengths to hide that something is wrong, and therefore avoiding having to take on the responsibility of leading is one such way.
4 ways to manage your leadership burnout
Burnout is a serious issue, and it can take months to bounce back from in the very worst of cases – but there are ways that leaders can minimise and manage their burnout to prevent it from spiralling, and to avoid it developing into a much more severe case.
1. Incorpore o autocuidado
Uma das coisas mais recomendadas líderes-e, de fato, os funcionários em geral-podem fazer para evitar o esgotamento é manter A Rotina regular de autocuidado. Geralmente, o autocuidado refere-se a se exercitar e comer de maneira saudável, mas os líderes devem parecer mais profundos do que isso, identificando maneiras que eles podem usar para restaurar e reequilibrar. Dispositivos de ping, atualização e toque. Pesquisas sugerem que apenas tirando uma noite de telefones e laptops deixaram alguns líderes se sentindo muito mais revigorados e ansiosos para voltar ao trabalho de manhã.
For example, spiritual practices like meditation can help us to recentre and combat against burnout, as can taking regular time outdoors, or writing in a daily journal.
Another recommended and research backed way to fight burnout is to simply unplug from our constantly pinging, updating and ringing devices. Research suggests that just by taking one night away from phones and laptops left some leaders feeling much more refreshed and looking forward to returning to work in the morning.
Becoming inaccessible is also a great model to pass down to your team members, which helps to prevent burnout across all layers of the organisation.
2. otimizar seu dia e delegar quando apropriado
Alguns líderes podem se concentrar melhor em grandes tarefas de manhã, enquanto alguns estão mais focados após o almoço. Ao simplificar e organizar nossos dias em comparação com nossas melhores maneiras de trabalhar, podemos diminuir a sensação de ficar sobrecarregado, o que reduz drasticamente o risco de queimar.
Our latest recommended business reading talks about how to delegate and unify your team. Leia mais sobre quem não está aqui. viável. Isso então abre canais para a delegação, pois outros membros da equipe podem remover tarefas da pilha, mantendo a carga de trabalho de todos equilibrada e reduzindo o sentimento da panela de pressão.
For example, a leader who works more efficiently earlier in the day might schedule their day as follows: Replying to emails between 8:00am and 10:00am, working on a large project that requires significant concentration from 10:00-12:00pm, and scheduling the department catchup meeting for 2:00-4:00pm when feasible.
Being more discerning about what work is taken on and when helps to communicate with the rest of the team as to what is realistically achievable and what is not. This then opens up channels for delegation, as other team members may be able to remove tasks from the pile, keeping everyone’s workload balanced and reducing the pressure-cooker feeling.
3. Verifique com você mesmo
Outra maneira importante de minimizar o esgotamento é que os líderes visitem regularmente como eles estão se sentindo e comparar isso com os sinais identificados de esgotamento. Assim, ao aprender os sinais de esgotamento e fazer o check -in por si mesmos pelo menos uma vez por mês, eles podem tomar medidas preventivas para ajustar seu comportamento, o que reduzirá o efeito do esgotamento grave e levará a um menor período de reversão e recuperação.
If a leader has noticed they feel remarkably more tired, or less enthusiastic than usual, they are likely already bordering on an acute burnout level. So, by learning the signs of burnout and checking in with themselves at least once a month, they can take preventive measures to adjust their behaviour which will then reduce the effect of severe burnout and lead to a shorter reversal and recovery period.
= 4. altere sua mentalidade
As únicas coisas que são "inerentemente estressantes" são os pensamentos em nossas mentes, e isso é porque o estresse é uma percepção. Não é a própria tarefa que causa estresse, mas nossa atitude mental em relação a ela. Isso nos dá um poder muito esquecido: o poder de como responder, que nos coloca no controle de qualquer situação. Eventualmente, isso nos fortalece diante do esgotamento, pois somos capazes de superar ou evitar a exaustão emocional e mental, o que ajuda a manter o equilíbrio emocional para obter melhores resultados no futuro. Não fazemos isso correndo o risco de esgotar seus líderes ou funcionários. Quer saber como?
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Once we leverage that power, we can develop better mental fitness and change what thoughts come to our minds when faced with any given task. Eventually this strengthens us in the face of burnout as we’re able to overcome or avoid the emotional and mental exhaustion, which helps maintain emotional equilibrium for better results in the future.
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